Heute stellen wir dir ein einfach und schnelles Fitness Ayran Rezept vor. Unsere proteinreiche Alternative hat einige Vorteile. Unser Drink enthält viel Eiweiß, wenig Kalorien und ist somit perfekt für alle Proteinjunkies. Wer Magerquark nicht essen mag, kann ihn einfach trinken 😉 Wir wünschen guten Durst und viel Spaß beim nachmachen.
Zutaten für unseren Fitness Ayran:
Für 2 Portionen:
- 250g Magerquark
- 250ml stilles Wasser
- 1 TL Salz
Nährwertangaben für unseren Fitness Ayran
| Eine Portion: | Komplettes Rezept: | |
| Kalorien: | 84,84 kcal | 169,65 kcal |
| Protein: | 15 g | 30 g |
| Kohlenhydrate: | 5,125 g | 10,25 g |
| Fett: | 0,25 g | 0,5 g |
Zubereitung:
- Magerquark, Wasser und Salz in einen Messbecher geben.
- Mit dem Schneebesen solange rühren, bis sich der Magerquark mit dem Wasser verbindet und zu einer Flüssigkeit wird.
- Den fertigen Ayran in 2 Gläser füllen.
- Schmecken lassen!
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